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살빼는법(급함.내공50)

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작성자 회화마을 작성일16-08-11 21:28 조회690회 댓글1건

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지금 키가 164정도되는데 몸무게가 48이나되요ㅜㅜ
남들은 많이 늘씬하다고하는데 허벅지살이나 뱃살이 어마어마하거든요...
초6이고요 지금 반친구들하고많이 서먹해서(친한친구들은 다른반으로...)친해지고싶기도하고 자신을 만족시키기도싶어요
개학이 30일쯤 일거에요 최대한빨리 살빼는법 없을까요?
집에 실내자전거있구요 덤벨도있어요
나머지는돈못써요 줄넘기도있구요
(공부나열심히해라등의 쓸데없는 답변이나 광고,내공냠냠 신고합니다)

댓글목록

쓰멩님의 댓글

쓰멩 작성일

웨이트트레이닝/다이어트 전문마존 비앙키입니다.

 

 

허벅지나 다리운동한다고해서 다리살이빠지진 않습니다

 

책벅지나 스쿼트같은 다리운동보다 달리기,줄넘기등이 더 효과적이실겁니다^^

 

다이어트를 하려면 운동뿐만아니라 식사조절도 병행되어야합니다

 

식사의 경우에는 굳이 다이어트 식단등 보다는

 

하루3끼외에 군것질,야식,인스턴트음식,기름진음식만 피해주셔도 충분합니다^^

저녁의 경우 평소섭취량의 1/2정도로 드셔주시고 6~7시정도이후에 안드시는게 좋습니다^^

 

운동의 경우에는 체지방감량에 효과적인 유산소운동인

줄넘기나 달리기를 매일 40분정도만 꾸준히하셔도 충분히 감량가능합니다^^

 

 

더궁금하신점잇으시면 1:1질문 주시고, 채택부탁드려요^.~


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