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초딩 살빼는법!!!(진짜!!!내공 많이 드림!)

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작성자 봄바람 작성일16-06-21 22:29 조회991회 댓글3건

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저 초6학년이고 여자

그리고 생년월일은 2004년생 1월00일 입니다.

키:155 몸무게:48.3인데 반 애들보다 통통해요. 살빼는법 알려주세요!!!!!(특히 허벅지,뱃살,팔뚝살이요...)

욕설... 등은 신고합니다~~!!

댓글목록

취업쫌님의 댓글

취업쫌 작성일

살빼는 방

  

1. 식단 하루 매끼 식사는 꼭 하시구 한번에 너무 많이 먹는것은 절대 안 됩니다.

여러가지 반찬을 골고루 먹어야 하구요. 간식은 과자, 빵류 보다는 샐러드나 야채, 과일등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품이 좋습니다. 음식은 튀겨서 먹는 것은 안 좋습니다. 튀기게 되면 기름기의 영향으로 칼로리가 증가되고, 튀긴 음식은 몸에도 좋지않습니다.   

2. 운동하기

가볍게 걷기 5분 - > 스트레칭 5분 - > 걷기 1시간 또는 달리기 30분 - 줄넘기 30분

(줄넘기는 30분 이상해야 체지방 감량효과가 있으며, 달리기를  30분만 해도 걷기 1시간한것 만큼의 빠지는 효과가 있습니다.)

 

3. 먹지 말아야 할 음식

단음식(설탕)이나, 기름진 음식, 기타 지방이 많은 음식은 칼로리가 높아서 적게 먹어도 찌우게하는 것입니다. 기름에 튀긴 음식, 인스턴트 식품,  패스트푸드, 탄산음료,  사탕, 초콜릿, 아이스크림 등이 있습니다.

이로이님의 댓글

이로이 작성일

우선유투브에가서9exercise for a flat stomach치세요 뱃살빼기에효과적ㅇㅣ에요 또밥먹는거반으로줄이시고 절대굶지마세요 요요옵니다 마일리사일러스다리운동도추천해요 무리하게하시진마시고요꼭다이어트성공해서행복하게사세요

타이네이님의 댓글

타이네이 작성일

안녕하세요 일맥한의원입니다ㅎㅎ

우선 가장 중요한 것이 식이입니다.

짜거나 자극적인 음식, 야식, 기름진 음식 당연히 먹으면 안되고

미지근한 물 많이 마셔주는 것이 좋아요.

그리고 잠들지 4시간 전에는 음식 드시지 마시구요.

허벅지 빼기 좋은 운동은 캐시안벅지운동이 유명하고

뱃살은 티파니허리운동 등이 유명합니다.

팔뚝살은 스트레칭해주면서 마사지 많이 해주세요.

그럼 좋은 하루 보내세요!


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